Woda stanowi 80% masy ciała dorosłego człowieka. Powinniśmy wypijać jej codziennie tyle, ile jej usuwamy z organizmu czyli około 2 litrów dziennie. Według niektórych badań pomijając wodę zawartą w napojach typu kawa, herbata. Dlaczego picie odpowiedniej ilości wody codziennie jest dla naszego zdrowia i prawidłowego funkcjonowania takie ważne.

Przede wszystkim dzięki wodzie krąży krew. Dba ona by nasze narządy wewnętrzne i kości w stawach nie tarły o siebie. Chroni gałkę oczną, mózg i rdzeń kręgowy przed uszkodzeniem. Umożliwia ona trawienie i wchłanianie pokarmów, bo jest składnikiem śliny. Rozpuszcza wiele substancji i związków chemicznych dzięki czemu zachodzi wiele procesów metabolicznych w naszym ciele. Dzięki temu procesowi też możemy wydalać zbędne produkty przemiany materii.

Bardzo ważną funkcją wody jest pochłanianie i równomierne rozprowadzanie ciepła. Przy pomocy parowania potu schładza się powierzchnia naszego ciała. W wyniku intensywnego wysiłku fizycznego w wysokiej temperaturze możemy stracić nawet do pięciu litrów wody. Pierwsze objawy odwodnienia to senność, pobudzenie lub niepokój. Utrata 10% masy ciała w wyniku odwodnienia powoduje kłopoty z oddychaniem i ciśnieniem, natomiast 20% może doprowadzić nawet do utraty przytomności.

Wodę powinniśmy pić najlepiej małymi łykami pomiędzy posiłkami, bo wtedy lepiej się wchłania. Wypicie szklanki wody około 30 minut przed posiłkiem powoduje zmniejszenie łaknienia. Szybkie picie dużej ilości wody przyspiesza jej wydalanie, więc nie jest dla naszego organizmu zbyt korzystne, a wręcz może prowadzić do odwodnienia.

Bardziej zalecane jest picie wody i napojów niegazowanych, bo nie rozciągają tak szybko ścian żołądka, co powoduje poczucie szybszego zaspokojenia pragnienia. Rozsądne picie wody jest bardzo korzystne dla naszego zdrowia.

Pozdrawiam

I. S.

https://www.poradnikzdrowie.pl/diety-i-zywienie/co-jesz/woda-zdrowia-doda-aa-J52b-CmF2-qv4

https://pl.wikipedia.org/wiki/Woda

https://www.poradnikzdrowie.pl/diety-i-zywienie/zdrowe-odzywianie/prawdy-i-mity-na-temat-picia-wody-ile-litrow-wody-powinno-sie-pic-dzie-aa-FGuR-W8tn-Kkww.html